Capítulo 8: Las necesidades que nadie ve
Test de Necesidades Psicológicas en la Pareja
Hagan el test de necesidades psicológicas de manera individual y luego compartan sus resultados en pareja. Conversen sobre los puntos que salieron bajos y hagan una lluvia de ideas de lo que pueden hacer en pareja para elevarlos.
Cada persona lo hace por separado y luego comparten resultados. No es momento para discutir o entrar en un conflicto, solo ver la perspectiva del otro.
| En mi relación de pareja… | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Siento que puedo expresar mis verdaderos pensamientos y sentimientos dentro de la relación sin sentirme juzgado o amenazado | |||||
| En momentos de dificultad mi pareja confía en mis capacidades para encontrar soluciones y superar obstáculos | |||||
| Me siento alentado por mi pareja a explorar nuevos intereses o habilidades, promoviendo mi crecimiento personal | |||||
| Experimento regularmente cosas nuevas y emocionantes con mi pareja, evitando la rutina en la relación | |||||
| Experimento libertad para tomar decisiones importantes sobre mi vida y mi relación | |||||
| Recibo apoyo y reconocimiento de mi pareja cuando logro objetivos personales o compartidos | |||||
| Comparto y discuto con mi pareja nuevas ideas o conocimientos que he adquirido | |||||
| Siento que mi pareja está abierta a probar nuevas actividades o explorar diferentes horizontes juntos | |||||
| Tengo la libertad de seguir mis propias metas y hobbies personales sin sentir presión o culpa por parte de mi pareja | |||||
| Siento que mi pareja valora y apoya mis habilidades y logros, incentivándome a desarrollarme en las áreas en las que me siento competente | |||||
| Mi relación me proporciona oportunidades para aprender y crecer de manera conjunta | |||||
| Encuentro que hay suficiente variedad y espontaneidad en mis interacciones con mi pareja | |||||
| Siento que mi pareja me da un espacio y no es exageradamente dependiente de mí | |||||
| Siento una conexión emocional profunda y auténtica con mi pareja | |||||
| Percibo que mi relación tiene un propósito más amplio o contribuye a algo mayor que nosotros mismos | |||||
| Siento que mi pareja confía en el uso que le doy al dinero y me da libertad para manejarlo | |||||
| Mi pareja me escucha y responde con atención, creando un ambiente de confianza y seguridad | |||||
| Comparto con mi pareja valores o metas que trascienden el día a día, como contribuir a la comunidad o a causas importantes | |||||
| Siento que mi pareja confía en mí y no tenemos un problema de celos | |||||
| Siento que puedo ser completamente yo mismo(a) con mi pareja, compartiendo | |||||
| Siento que mi relación aporta un sentido de significado y propósito a mi vida |
Promedio por necesidad (escala 1 a 5):
Conversen sobre las necesidades que salieron más bajas y hagan una lluvia de ideas de lo que pueden hacer en pareja para fortalecerlas.
El Mapa de tus Necesidades
Cada uno, por separado, responde honestamente estas preguntas. Luego comparten los resultados sin discutir, solo escuchando.
Autonomía
¿Siento que puedo ser quien soy dentro de esta relación? ¿Tengo voz en las decisiones importantes, económicas y de crianza? ¿O hay áreas donde siento que mi criterio no cuenta?
Competencia
¿Mi pareja conoce mis talentos reales y me lo dice? ¿Me siento valorado por lo que soy, más allá de mis roles? ¿Estoy aplicando mis capacidades dentro de nuestra vida juntos?
Relación
¿Cuándo fue la última vez que le pregunté a mi pareja cómo está de verdad y me quedé a escuchar la respuesta? ¿Me siento visto en mi mundo interior o solo en mis funciones?
Novedad
¿Cuándo fue la última vez que hicimos algo por primera vez juntos? ¿Hay sorpresa, espontaneidad, algo que me haga sentir que todavía puedo descubrir al otro?
Aprendizaje
¿Sé qué está aprendiendo mi pareja este mes? ¿Me interesa genuinamente en quién está siendo, en cómo está creciendo? ¿Me empuja a ser mejor o simplemente no me obstaculiza?
Trascendencia
¿Tenemos un sueño compartido que vaya más allá de los niños y la casa? ¿Sé cuál es el sueño más grande de mi pareja? ¿Ella o él sabe el mío?
El Experimento de la Novedad
Elijan una sola cosa que nunca hayan hecho juntos y háganla esta semana. No tiene que ser grande. Puede ser una clase, un lugar nuevo, una conversación que siempre postergaron, un camino distinto al de siempre.