Herramientas para cuando el niño interior toma el volante

Cuando sientas que la emoción sube de forma desproporcionada a lo que está pasando, hazte estas preguntas antes de actuar:

• ¿Qué edad tengo ahora mismo? ¿Quién tengo enfrente — mi pareja o alguien de mi pasado?
• ¿Qué es lo que realmente necesito en este momento — lo que estoy pidiendo o algo más profundo?
• ¿Estoy reaccionando a lo que está pasando hoy o a algo que aprendí hace mucho tiempo?

Para quien tiende a la pasividad: elige una acción por día que el otro necesita y hazla sin que te lo pidan. No para complacer — para romper el ciclo de esperar. Cuando actúas primero, el otro no necesita empujar.

Para quien tiende al control: cuando sientas que la rabia o la urgencia sube, date treinta segundos antes de hablar. Pon una mano en el pecho y pregúntate qué necesitas realmente. Si la respuesta no es el objeto que estás pidiendo sino algo más profundo —ser vista, sentirte acompañada, no estar sola— dilo así.

Hagan el test de consecuencias de traumas de niñez de manera individual, y luego conversen con su pareja para compartir las consecuencias de sus traumas de niñez. Reflexionen cómo afectan a la pareja.